親愛的朋友們大家好！
今天的系列動作是舒緩腰椎、訓練背肌群
透過身體的扭轉及充分的伸展，
讓腰椎可以獲得舒展，並強化我們手臂及背部肌群！

每天五分鐘，身體好健康！我們下次見囉！

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#腰椎
#背肌群

親愛的朋友們大家好！
今天的主題是擴胸與增加肺部換氣。
在開始之前我們會先做一些呼吸的訓練，
再腳踩經筋棒、手臂做90度開合，
藉著這些動作來讓我們的胸腔、肺部擴張，
並適度的運動到肩部的關節。
若平時走路、爬樓梯會喘，
或是覺得自己的肺活量不足的朋友們，
可以多做做這些動作增加我們的肺活量喔！

每天五分鐘，身體好健康！我們下次見囉！

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#肺活量

親愛的朋友們大家好！
今天的系列動作是腳踩經筋棒，
藉由刺激腳底多條經筋通道來促進血液循環，
接著充分伸展、拍拍我們兩側的膽經，
不僅讓我們晚上會更好睡，
這些動作也會刺激我們手腳的末梢神經，
若您有手腳冰冷的情況，每天花個幾分鐘做影片裡的動作，
症狀會獲得改善喔！

每天五分鐘，身體好健康！我們下次見囉！

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