「胃」了你的健康，經筋瑜珈有辦法

「胃」了你的健康，經筋瑜珈有辦法

現代人普遍都存在著與胃相關的問題，例如胃脹氣、胃酸過多、胃食道逆流等，其中一些人甚至吃東西就容易打嗝。這些問題往往源於飲食習慣、壓力等因素，影響人們的健康和生活品質。本文將探討十二經筋瑜珈如何幫助改善這些胃相關問題，以及如何通過調整飲食習慣來養胃。乾貨滿滿，請耐心閱讀喔! 

我們首先需要了解胃的生理功能以及胃與脾臟之間的關係。

胃的生理功能與中焦的重要性
胃位於人體的中焦（以脊椎來分，上焦是一到四節，中焦是五到八節，下焦是九到十二節），上連食道，下通小腸。胃的主要功能是受納和通降，負責接受、容納飲食，我們吃進去的食物通過食道後，第一個到達的器官就是胃，是人體的門戶。胃能消化食物，將大分子變成小分子後，再往下傳給小腸。經由胃初步分解的食物要下去小腸進一步消化，得靠脾的氣上升，才能讓胃裡面的食物往下走，即中醫講的「脾升胃降」。胃經的通道在中焦，各器官的通道都是環環相扣。若中焦不通，則一定會影響到上焦和下焦。

胃病與脾胃功能的關聯
脾胃功能退化可能導致賁門鬆弛。賁門位於胃的上口，跟橫膈膜是密合的，當脾胃功能退化，五臟六腑就會往下垂，脾臟內的腸係帶會把五臟六腑吸上來造成賁門被拉開。賁門鬆了，與橫膈膜無法密合，從而容易出現打嗝等現象。
此外，脾胃功能退化還可能使食物滯留在胃內過長時間，食物下不去就會回流，導致胃食道逆流等問題。為了改善這些問題，我們需要啟動脾經和胃經的通道，讓五臟六腑得到足夠的血液供應，回到本來的位置。

胃經循行通道(Gin Yoga)

胃經通道在哪裡? 影響身體那些部位呢?
足陽明胃經從頭部開始，經脖子、胸、腹、下肢以至足尖等，非常長的經脈。 影響層面非常廣：

• 前頭部和眼睛的疼痛。
• 消化系統疾病如胃脹氣、胃酸過多、胃食道逆流等胃病。
• 便祕、大腸癌、經痛。
• 精神不振，遲疑不決、疲勞、倦怠、 缺乏元氣等症狀。
• 皮膚沒有光澤， 膚色黯沉、顯黑黃，顏面神經相關以及長青春痘等問題。
• 嘴唇容易破裂，有縱形皺紋；唇邊容易潰爛。
• 鼻塞、喉嚨痛、發聲無力、發音模糊。
• 大腿膝蓋無力、足部覺得虛弱、麻痹；腳踝、腳面疼等。

​這些地方都是胃經循行路線以及影響的身體症狀，是不是比你想像中的還多很多? 千萬不要輕忽胃經通道的重要性。 ​

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飲食習慣與脾胃健康
現代人的飲食習慣往往不利於胃脾健康。為了改善胃脹氣、胃酸過多等問題，首先要改變不當的飲食習慣。以下是一些建議：

1. 早上起床先喝一杯溫開水，然後壓肚子，有助於潤腸潤胃。
2. ​早餐不要吃生菜沙拉。粗纖維會刺激食道和胃壁，容易引發胃腸問題。
3. 吃素者可先喝一匙橄欖油、苦茶油或其他好油，再進食。這樣可以保護食道和胃壁，降低食道癌或胃癌的風險。
4. 減少麵食等加工物的攝取。

經筋醫學與十二經筋瑜珈介紹
經筋醫學主要來自《黃帝內經》，「經筋」是用非侵入式的方法對經筋通道刺激、疏通，走表；「經絡」是走裡的，像針灸屬侵入式，經筋的通道和經絡的通道完全不同。
十二經筋瑜珈是由 Gigi 老師首創，結合中醫經筋理論和瑜珈練習的方法，針對身體各個部位的經筋通道進行刺激，促進氣血流通，達到調理身心的目的。藉由瑜珈體位法的運用，可以達到舒展筋膜、疏通胃經的效果，對脾胃等內臟功能的調理有顯著幫助。

十二經筋瑜珈練習方法
在平日的練習中，我們可以透過十二經筋瑜珈知識，結合飲食調理和鍛煉脾胃，讓胃經順暢通行，改善胃腸問題。接下來，我們將分享一些有關十二經筋瑜珈的知識和實踐方法，讓你在短時間內有效改善胃腸功能。

壓肚子
使用經筋棒按壓肚子，放鬆週邊緊張的肌肉群以及腸系帶，減輕臟腑的壓力。

壓腳踝
採跪姿將經筋棒置於腳踝處，用身體的力量加壓，刺激胃經通道，同時能舒緩一整天走路的勞累。

12小時胃經全修班即將開課
想學習更多與胃經有關的經筋學理及練習體式嗎? 
好消息，由 Gin Yoga 認證師資群小蜜老師所開設的「12小時胃經全修班」即將於六月開班，用四周的時間從飲食和生活習慣徹底調整，上課學習、回家執行，跟著小蜜老師一起解決難纏的胃病吧!

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