一對一課程｜小蜜老師分享｜同學的五十肩與吊了五斤米的烏龜頸

大家早安，我是小蜜😊

因為知道頸椎正位的重要，上課時，我總會不厭其煩，提醒同學說：「把你的頸椎往後推一點點，下巴一點點微收，去感受頸椎是在脊椎的正上方。」
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最近一位上團體課的同學，因為五十肩問題，改上一對一的課程。同學的五十肩問題，讓他手往後拉就痛，更不用說把手放到背後。

在一對一的課程中，我們發現他不止有肩膀疼痛的問題，連頸椎與脊椎都有問題。於是從脊椎與頸椎開始幫他做調整，安排序列動作，並且強化訓練核心的力量。

想像脊椎就像是一台吊車，長期延伸的錯誤姿勢就像吊車的吊桿，而我們頸部的肌肉就像吊桿上的螺絲和連接每一段吊桿伸縮的拉條，我們的頭就像吊車要吊掛的物品，當螺絲和拉條生鏽或變鬆而撐不住吊掛的物品，所帶來的就是吊桿折斷或翻車。

現在不論年紀大小，人手一機的情況越來越多，從食、衣、住、行、育樂到行、坐、立、臥等各種姿勢，你都會看到人和手機的組合。

當我們長時間看手機或工作時，常會不自覺變低頭族或臉貼向螢幕將頸椎往前；這些長時間停留固定的姿勢 ～ 是造成頸椎椎間盤凸出的原因之一；另一原因就是肌肉沒有力量，想像當一節一節的脊椎往前延伸，如果附著在上面的是沒有肌力的肉，除了無法幫助脊椎穩定移動，還會變成脊椎的負擔。

頸椎因為還有外在的肌肉包圍著，所以發生的是椎間盤突出或因頸椎錯位而影響血液循環輸送造成頸椎的老化。伴隨而來的可能包括：頸部疼痛，嚴重者會擴散至肩胛骨、肩膀、手肘甚至是手掌，若有神經壓迫情形，可能會有麻、感覺異常、上肢無力等情形。

一對一課程中透過觀察及調整學員的動作習慣、肌肉狀況，編排適合的課程正確啟動肌肉的運作並增加及耐力。

搭配經筋棒配合人體各個部位設計的功能，刺激身體經的通道，當頸部肌肉有力量、有彈性且平衡的發展，頸椎自然會回到復正確的位置、血液循環通暢，身體自我修護的功能就會啟動。